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哺乳期的食谱大全

  哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。

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目录

01哺乳期食谱

哺乳期的食谱一定要加强营养物质的补充。尤其是产妇应该多补充一些清淡的有营养的食物,多吃蛋白质多的鸡蛋和牛奶才好。这个时候身体比较虚弱,所以不可以吃油腻的食物,含有辣椒的高热量刺激食物都是不可以吃的。平时还要多吃钙物质多的海鲜食物才好,适当的补充身体的代谢,加强身体代谢产妇的快速排出。寒性食物是不可以吃的,过冷的食物会刺激子宫的不规则收缩,引起一些不健康的表现。还要多补充水分促进身体代谢。

02哺乳期吃什么好

哺乳期多吃蛋白质和维生素多的食物对身体好。女性生完孩子之后一般身体的营养物质会流失很多,尤其是钙物质减少了很多,所以应该及时的补充,才会避免出现一些月子疾病。平时饮食可以上的吃钙物质多的海鲜食物,补充鸡蛋才好。不宜吃过于油腻的食物才行,尤其是油炸的食物是不可以吃的。平时饮食可以多喝小米粥加入一些红枣和枸杞在里面的话是会更加健康的,一定注意多休息比较好,不可以吃寒性食物。

03哺乳期吃什么会回奶

哺乳期一定注意饮食不可以吃回奶的食物。很多食物吃了以后会抑制奶水分分泌,造成一定的乳腺腺体受到刺激,引起一些月子疾病。饮食的时候是不可以吃韭菜的,这种食物引起回奶的情况是比较严重的。动物的肝脏还有螃蟹之类的食物虽然营养成分比较多,但是不可以当做月子食物补充营养,都是可以引起回奶的情况发生的。平时一定加强身体的休息和营养物质的补充,不可以吃热量过高的花椒和八角之类的高热量食物。

04哺乳期发烧了怎么办

哺乳期发烧的话是不可以选择药物治疗的。在哺乳期给孩子喂奶的话,是不可以有任何的疾病,否则会影响奶水的质量。感冒发烧这是一种免疫力低下的病情,如果发烧严重的话身体也是有很多病毒的,这个时候奶水质量不好,也是会影响孩子的健康的。所以一旦产妇发烧,应该先给孩子断奶才好,用物理方法进行降温处理,平时饮食的时候多补充有营养的食物,多补充新鲜的蔬菜,补充维生素食物才好。加强体质,还要多补充淡盐水。

05哺乳期怎样下奶

哺乳期下奶的话是可以通过按摩的方法来促进。生完孩子之后很多人不是立即会有奶水的,一般乳房腺体很多都是不通的,需要通过按摩穴位的方法来改善一下才好,还要配合平时的饮食,多吃一些有利于奶水分泌的食物,猪蹄子里面的营养物质就比较丰富,就是一种下奶的好食物。下奶的食物一般是促进身体内部雌性激素分泌的食物,多喝鲫鱼汤都是对产妇的下奶有很好的促进效果的,排骨汤也是不错的选择。