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酸奶的作用

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

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目录

01苹果酸奶减肥法瘦15斤

苹果酸奶减肥法主要是依靠着苹果和酸奶的一些营养元素,苹果和酸奶里面的热量都非常低,而且味道都很好吃,像这样的低热量食物,平时适当的多吃一些,也不会超过日常摄取的热量,坚持使用一段时间,体重自然就会减轻了,而且还能够帮助改善皮肤状况,缓解便秘,苹果吃了之后还有很好的饱腹感,减少饥饿的感觉,更加有利于减肥。

02酸奶去痘印

用酸奶来祛痘印的时候,只要准备纯酸奶,然后用化妆棉涂在有痘痘的地方就可以了,注意在涂抹之前首先应该要做好充足的洁面工作,如果有化妆的话,还要先卸妆,洗干净之后再涂抹,也可以用手适当的进行一定的按摩,等到20分钟之后,再用清水洗干净就可以了,坚持一段时间,就能够明显的发现痘痘有一定的消肿,而且痘印也会有一定的淡化。

03酸奶冰激凌

酸奶冰淇淋要选择纯牛奶和酸奶,再准备一些棉花糖,首先把鸡蛋的蛋清去掉,在蛋黄中加入一些白糖,混合之后打均匀,直到蛋黄颜色变白,这个时候可以在牛奶里面加棉花糖了,小伙等到棉花糖融化的时候,把刚刚的鸡蛋液放在牛奶里面,用打蛋器不断地搅拌,放在炉子上加火,煮到沸腾的时候继续搅拌,离火晾干放入酸奶,再放到冰箱里面冷藏40分钟就行了。

04什么酸奶好喝

现在市面上酸奶的品牌非常多,蒙牛,伊利,光明等等都是非常常见的品牌,而且酸奶主要分为纯正的酸奶,还有各种水果口味,蔬菜口味,可以根据自己的口味来进行挑选,一般情况下,不同口味的酸奶,里面富含的营养元素也是不一样的,尽量选择比较粘稠的,较为粘稠的酸奶味道都比较好喝,而且应该要冷藏,在常温下容易失去酸奶的口感。

05酸奶早上喝好还是晚上喝好

相对于白天喝酸奶,晚上喝酸奶会更加好,因为在12点到凌晨这段时间,人体内的血钙含量非常少,这个时候喝酸奶的话能够更加有利于钙元素被身体所吸收,还能够有效的减少干扰物质,不过要注意的是,晚上喝酸奶容易对牙齿不好,所以喝完之后一定要注意及时的刷牙。或者可以选择在吃完晚饭之后,能够帮助促进消化和吸收,帮助睡眠。