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颈椎病要怎么预防

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

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目录

01怎样预防颈椎病的发生

预防颈椎病要从很多方面着手,首先是枕头和床铺。枕头不能太高也不能太低,最好选择具有颈椎功能性的枕头。不要睡席梦思,最好的选择就是硬板床,对于预防和改善颈椎病有显著功效。再者就是姿势,这里的姿势并不止是坐姿、站姿和走姿,还包括睡姿。睡姿不良就是一个晚上的事情,那至少是五个小时以上的固定姿势。任何姿势的保持都不要超过半个小时,应该多活动活动,或者保持正确的姿势,只有这样才能预防颈椎病。

02怎样治疗和预防颈椎病

要想预防和治疗颈椎病,应该要多运动。比较提倡的运动就是:瑜伽、篮球、羽毛球等,对于预防、改善和治疗颈椎病都有一定的作用。如果不能保证每天都运动,也应该每周至少运动三个小时以上,但不是一次性的运动时间。除此之外,坐姿应该多变,前提是正确的坐姿。低头玩手机也应该克制玩的时间爱你,以及姿势是否正确。热敷、按摩以及针灸都是治疗颈椎病的好办法。

03颈椎病会引发哪些疾病

颈椎病会引发吞咽障碍、供血不足、头晕、肢体无力、活动受限,从而出现高血压、视觉中枢缺血性疾病、心脏病等疾病。颈椎病多是后天劳损,姿势不良引起。所以颈椎病患者的肩部肌肉都比较僵硬,肢体受力情况不均。如果颈椎病没有得到改善和治疗,逐步加重之后就会出现中风、瘫痪、猝死等问题。所以预防颈椎病是必要的,可以通过正确的姿势和运动来预防改善。

04预防颈椎病可以按哪些穴位

预防颈椎病可以按摩以下穴位:百会穴、太阳穴、揉风池穴、揉缺盆穴。还可以多按摩颈部肌肉和肩部肌肉,都可以帮助起到遇到颈椎病的效果。但要注意的是,光靠按摩穴位而不改正不良姿势是不能彻底根治颈椎病,就连预防的作用也会降低。运动不仅可以预防颈椎病,还能够 改善颈椎病,所以运动一直是养生保健的好办法。除此之外,睡硬板床也会有显著的改善效果。

05得了颈椎病该怎么办

得了颈椎病应该通过按摩、针灸来治疗,药物治疗大都只是暂时缓解颈椎病带来的疼痛和不适,并不能从根本上治疗颈椎病。发现自己有颈椎病,一般还是比较早的时期,是可以通过运动来改善的。严重的颈椎病已经存在运动障碍,所以没办法通过运动来改善。瑜伽是运动中改善颈椎病最显著的一种运动,每天下班的时候花半个小时锻炼,就可以有效改善和预防颈椎病加重。