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延缓衰老要怎么做

每天摄取热量6千焦,身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为,这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验:吃得很少的老鼠,寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为,运用此“青春剂”人能活到120岁,并保持精力旺盛,青春不衰。动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善。

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目录

01如何延缓衰老

延缓衰老需要从良好的生活习惯做起,平时不要经常熬夜,每天晚上睡觉时间不要超过十一点半,保证每天喝足够的水,蔬菜水果也要吃够。每晚可用热水泡脚,因为脚离心脏较远,得到的氧份不够,经常泡脚可促进血液循环,促进新陈代谢。睡觉前适当做些小运动,使身体可以放松一下。睡觉前要刷牙洗脸,除了可以保护牙齿外,还能轻松入睡。

02延缓衰老的食物

延缓衰老可多吃抗衰老的食物。西兰花的营养成份很高很全面,是普通菜的好几倍,里面含有抗氧化物质,对女性具有美容的功效。番茄的抗氧化功能是最强大的,做熟了再吃茄红素含量会增加好几倍。燕麦中含有丰富的蛋白质和钙,是五谷杂粮中最好的抗氧化食物,女性每天喝了燕麦粥后容光焕发。大蒜不但具有抗氧化的功效,同时可促进血液循环,新陈代谢功能也明显加速。

03如何保养卵巢延缓衰老

卵巢功能会随着女性的年龄而逐渐衰退,因此保养卵巢非常重要。女性平时应保持好的心情,保证充足的睡眠时间,平时可做适量运动,饮食营养要均衡,这样可有效的避免卵巢出现早衰现象。性生活和谐不仅可以增强女性免疫力,同时推迟了卵巢退化的时间。平时可多吃含有维生素E的食物,使皮肤弹性有所改变,有效的调节了免疫功能,对卵巢起到了抗衰老的功效。

04延缓衰老的中医养生法

中医养生对女性抗衰老有独特功效。按摩可使女性颜面的气血畅通,脸上的皮肤充满光泽,可在每天早上起床之后用手摩擦耳朵,再轻轻的牵拉耳朵,然后再按摩头皮,慢慢梳理下头发,最后摩热双手后擦脸。针灸美容主要是采用针灸的方法来刺激全身穴位,使全身组织有效得到调整,促进血液而使全身的皮肤光滑,白皙。内服一些美容的药方可有效抗衰老。

05绝经后怎样延缓衰老

女性在绝经之后老的非常快,想延缓衰老可适量做些运动,有效的运动不仅可以强身健体,同时对延缓衰老有一定的功效。老年人通过运动后使生理机能大大改善,只要坚持每天做适量运动,对女性的健康大有好处,也可长寿。延缓衰老可通过药物滋养卵巢,使女性的雌激素分泌得到有效调节,清除体内的一些沉积毒素,有效的推迟了绝经期,从而达到了延缓衰老的功效。