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坐月子的注意事项

第1天-第7天:1、清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。第8天-第14天:收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛 。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能;增加乳汁量,促进体能。通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复。第15天-第21天 以理气补血为主,由小补到大补的过程。恢复女性肌肤的光滑与弹性。增强体质、养血补气。调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快恢复到健康状态。:第22天-第28天:滋补元气、补精补血、健体修身。调整体内环境,增强抵抗力,使机体恢复健康体能,增加细胞活性。

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目录

01坐月子受风了怎么办

坐月子的女性一旦受风就必须马上进行治疗,这是因为坐月子的女性的身体状态是十分虚弱的。受风后一定要马上吃药,建议去正规的医院听取医生的建议,最好不要乱吃药,毕竟药物会影响母乳的成分的。并且在治疗的同时一定要给身体补足营养,这样身体才能快速的进行自我修复,要多吃水果和蔬菜,给身体提供能量。同时在日常生活一定要避免着凉,要学会保护自己。

02坐月子注意事项

在坐月子的女性的身体健康是非常重要的,所以说在这个期间的女性无论生活还是饮食上都有着很多的注意事项。首先在饮食上女性一定不要吃辛辣,有刺激性的食物,生冷类的食物更是不要食用,否则会伤害到身体,毕竟这个时期母体吃什么是和母乳有着很大的关系的。其次在生活上一定要有一个良好的作息习惯,早起早睡,千万不能熬夜,并且每天下午一定要给自己一个午睡的时间,这样就可以补充在怀孕期间损害的元气,只有在这个时期调整好了,以后的身体才会健康。

03坐月子如何祛斑

在这里建议各位准妈妈们最好不要在坐月子期间祛斑,毕竟坐月子的时候是给身体进行调养的时候,这期间最好要对自身的健康状态进行修复。如果感觉身体状态良好的,也是可以进行祛斑的,比如说每天用黄瓜敷脸,这样就可以减少色素的沉淀,从而防止祛斑的加深。同时还可以吃一些祛斑的水果,比如说猕猴桃,西红柿等等,同时要多吃含有蛋白质的食物,这样皮肤才会快速的进行新陈代谢。

04坐月子期间怎样减肥

正在坐月子的女性的身体健康状态是十分虚弱的,所以说在这个时期的女性最好是不要减肥的,这个时期是补充身体的最佳时期,千万不要为了美而放弃了健康,没有什么是比健康更重要的。不过也是可以适当的注意饮食的,只要饮食合理就是可以起到减肥作用的,比如说早餐吃全麦面包和牛奶,中餐吃正餐,晚餐尽量不吃主食。这样有一个合理的饮食习惯也是可以减肥的。

05坐月子吃什么不会胖

在坐月子期间的女性是一定要吃一些大鱼大肉的,因为这样才可以补充体内需要的营养,并且在生产过程中对女性元气的损害是很大的,而失去的只有在坐月子期间才能补回来,所以说在坐月子期间一定要静下心来给身体补充营养,不要老想着减肥,毕竟身体是一辈子的事情。其实在坐月子期间只要有合理的饮食习惯,也是可以减肥的,并且可以安排一些坐月子食谱,控制好热量的输入就是可以起到减肥的作用的。同时可以将主食改为粗粮,这样不仅可以起到减肥的作用,还可以给身体补充营养。