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高血压的饮食方法

患了高压,吃哪些食物对病情控制有好处呢?《高血压饮食指南》将一一为您讲述,不管是日常吃的谷物、豆类、蔬菜、水果、肉食及调味品,还是有药物功效的中药材,都有详细的介绍,并说明了理由。当然,了解了适合吃哪些食物之后,重点就是要知道怎么吃,这也是非常关键的。书中对这一部分内容也做了有针对性的说明。总之,假如高血压患者想通过科学合理地安排自己饮食来改善病情,那么《高血压饮食指南》将是您物超所值的实用的必备参考书。

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目录

01高血压饮食治疗原则

高血压患者的饮食原则如下:首先要控制热量的摄入,如果高血压患者热量摄入的过多的话,就会出现头晕脑胀甚至是呼吸困难等情况,尽量多吃淀粉和小米等植物纤维较多的食物;第二要控制脂肪的摄入,每日摄入的胆固醇应该维持在300毫克以下,平日里最好是用植物油进行烹饪;适量的摄入蛋白质,尤其是植物蛋白;深海鱼对于控制血压是很有帮助的。

02高血压早餐吃什么好

高血压患者早上的时候可以吃芹菜粥,芹菜粥的做法简介如下:选取芹菜100克左右,粳米200克左右;将芹菜清洗干净,切成段状;粳米清洗干净待用;将粳米和芹菜一起放入锅中,加入少量的清水,用大火煮开以后改用小火慢慢的煮,待粳米和芹菜都煮烂的时候就可以吃了,倒入少许的食盐和味精进行调味,芹菜粳米粥就做好了。这道粥对于控制血压是很有帮助的。

03高血压不宜吃什么

高血压患者不能吃太过刺激的食物,像是芥末、大蒜、韭菜等,不然会使患者出现便秘和发热等症状;服用抗压药物以后不能吃辣椒;高血压患者也不能吃太咸的食物,每日的食盐摄入量应该要严格的控制在5克以内,不然会导致小动脉发生痉挛甚至是动脉硬化;平日内要少吃胆固醇高的食物,像是动物内脏、鱼肉和虾肉等;也要少喝茶。

04高血压可以吃鸡肉吗

高血压患者的确是可以吃鸡肉的,但是要注意鸡肉的烹饪方式,最好是清炖,不要使用辣椒和蒜等,不然会使患者产生头晕和心悸等症状;每次吃鸡肉的时候要控制好量,如果吃的太多的话也是有副作用的;平日里要严格的控制脂肪的摄入量,像是牛肉和羊肉是很不适合高血压患者食用的;做饭的时候要使用植物油,动物油里边的胆固醇含量过高,会产生不好的影响。

05高血压饮食注意事项

高血压患者要多吃含钾元素的食物,像是土豆、芋头、茄子等,钾元素可以帮助排出胆固醇,从而增强血管的弹性,控制血压;膳食要做到清淡,在做饭的时候要少用盐,每日摄入的食盐不应该超过五克,无盐酱油可以代替食盐,对高血压患者是很有帮助的;平日内要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果,这些食物有利于心肌的代谢,可以改善心肌功能和促进血液的循环。