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火龙果的营养价值

火龙果火龙果含有丰富维生素、花青素、膳食纤维及植物性蛋白,火龙果有长寿果之称,其中的花青素是一种有效的抗氧化剂,能够起到抗衰老的作用。另外,因为火龙果还具有排毒功效,因为衍生出了火龙果减肥法,通过不同的火龙果食用方式来达到减肥目的。那么火龙果怎么吃最好,我向大家介绍三种火龙果减肥法。

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目录

01火龙果减肥法

火龙果是夏季减肥的首选水果,因为它热量非常低而且含有的糖分也是非常少的,具有很好的瘦身效果。想要短期减肥的话可以让火龙果代替主食,可以在早餐时用火龙果代替高油脂的油条等食物,可以搭配全麦面包或者一个鸡蛋,中餐时可拿火龙果代替大部分米饭的摄取,减少热量的摄入,晚餐时只吃一个火龙果就可以了。因为火龙果短时间不易消化,有很高的饱腹感,所以会起到很好的瘦身效果。

02火龙果怎么挑

挑选火龙果时要选择个头大、果肉比较饱满的最好,火龙果中间凸起呈圆状,果实上的果皮要往外翻的比较新鲜,外皮越红越好,绿色的地方也是越绿越好。在挑选时可以适当捏一下,有点软的是接近成熟的,口感会比较好,但是记住不能选择太软的,否则可能在切开的时候使水分爆出来。差不多大小的火龙果还是要选择比较重的,越重的果实也就越饱满,更有水分。这样选择火龙果可以选择到清甜优质的口感。

03怎么切火龙果

切火龙果时最好先把果皮洗干净,比较容易的切法就是一切两半,然后用勺子挖着吃,或者在火龙果上端切个小盖子下来,然后直接用勺子舀着吃。如果想要比较美观的切法,可以把火龙果均匀切成四份,每份可以沿着内果皮切开,再把果肉等距离切开然后错开排放,看起来比较美观。如果想做沙拉,可以切成两半,然后用水果刀横竖切成差不多大小的格子状,然后直接推外皮把果肉顶出来即可。

04火龙果的好处

火龙果含有很多营养成分,含有植物性蛋白、维生素以及水溶性膳食纤维,具有很高的营养价值。火龙果中含有很多小黑粒子,短时间不易消化,有很高的饱腹感,加上它本身的热量比较低,所以有很好的瘦身效果。而火龙果自身也对抗衰老、抗氧化有很好的功效,能够预防痴呆症,而且能去除氧自由基,对皮肤也具有美白润肤的效果,也有助于排除体内的毒素,是非常有营养的水果。

05晚上吃火龙果好吗

晚上可以适量的吃点火龙果,因为火龙果热量比较低,果肉中的小粒子笑话时间较长,又有很高的饱腹感,吃了具有很好的瘦身效果,可以减少别的食物的摄入。但是火龙果虽然带个火字,它还是属于凉性的水果,具有消热润肺、止咳护嗓的作用,晚上是抵抗力比较差的时候,因此不能多吃火龙果。尤其是胃寒以及糖尿病患者尽量少吃比较好,否则会出现刺激肠道引起胃部不适以及糖尿病病情加重的现象。