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全麦面包的做法大全

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

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目录

01晚上吃全麦面包减肥吗

晚上吃全麦面包对于减肥是没有什么影响,如果是单凭晚上吃面包就想要减肥的话,那么效果并不理想,全麦面包中含有的热量是很低,也是减肥的好助手,但是减肥最主要的还是要通过运动,控制饮食,运动是帮助脂肪的燃烧,减少脂肪在体内堆积,而控制饮食最主要的还是要减少脂肪进入身体,预防肥胖。在减肥期间只要不要过于油腻,油炸的食物,合理的安排饮食,一般是可以起到瘦身的效果。

02吃全麦面包会胖吗

全麦面包可是很好的减肥产品,不仅仅可以减肥饱腹,而且其中还含有很多的碳水化合物的营养物质,可以补充身体需要的营养,全麦面包中所含有的热量很低,也没有多余的脂肪,所以不会对肥胖,但是不管是什么东西,只要适量都不会导致肥胖,如果过量了就容易引起肥胖。在减肥期间最好是多吃蔬果,,多喝水,要晚上八点过后就不要再进食了,这样就不容易发胖。

03全麦面包热量

全麦面包所含有的热量很少。1克的蛋白质在身体内吸收氧化后产生的热量才4.1千卡,1克的糖在体内吸收氧化后产生热量是4.1卡,1克的脂肪在体内吸收氧化后产生9.3千卡。全麦面包的营养比白面包的高很多,其中含有的丰富的纤维,维生素B,维生素E,对于疲劳,腰酸背痛,食欲不振,脚气等有一定的缓解作用,其中含有的膳食纤维,对于便秘有一定的防治作用。

04减肥可以吃面包吗

减肥期间是可以吃面包的,现在比较受欢迎的就是谷物面包和全麦面包,谷物面包是采用谷物,果仁作为原材料,当中含有的丰富膳食纤维,不饱和脂肪酸以及各种的矿物质,有助于提高新陈代谢,有利于身体健康,会让更容易产生饱腹感,间接减少摄入量,同样是面包,吃全麦面包会比白面包4更有助于减肥,容易消化,而且对于肠胃也不会造成损伤。

05烤箱自制面包

烤箱自制面包的方法很简单,很适合白领上班族食用。做法:用温水加入蜂蜜,加入酵母(按照说明书上用量使用),搅拌均匀,放置15分钟后,面粉加入酵母水,揉成面团,发酵两个小时,发酵到原来体积的两倍,做成想要的形状,发酵一个半小时,刷上鸡蛋液,然后放进预防200度的烤箱中,烘烤35分钟即可。出炉后也可以加入果酱,然后粘上肉松,口感特别好。