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燕麦有什么功效

燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。 豆浆(Soybean Milk),中国汉族传统饮品,最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。与西方的牛奶不同,豆浆是非常具有中国民族特色的食品,广泛流行于华人地区 将燕麦豆浆打成浆混合在一起饮用即减肥又美味

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目录

01燕麦的功效

燕麦是一种禾本科的植物,是一种低糖量,高营养的食物,有非常高的营养价值。在种植方面燕麦耐寒,对土壤的适应性也非常的强。燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,能够很好的促进肠胃的蠕动,而且会有利于每天的排便,燕麦的热量非常的低,糖分指数含量也比较低,它是一种高档的补品,能够非常好的降脂降糖,而且能够降低身体中的胆固醇,平稳血糖。

02燕麦怎么吃减肥

燕麦片减肥的方法是目前来说比较流行的一种减肥法,在用燕麦减肥的同时是要减少一些其他食物的摄入量,这样燕麦减肥的效果会更加的明显,早上用低脂牛奶来泡燕麦片,可以再吃半个苹果,中午的时候可以用蜂蜜水来泡燕麦片,可以搭配一根香蕉,晚上的时候只要吃一杯果汁就可以了。燕麦含有非常好的降血脂和防便秘的功效,一个星期就可以见效。

03燕麦快速减肥法

在使用燕麦片减肥方法的时候,在饮食方面一定要忌口,不要吃太多高热量高油脂等食物,尤其是不可以吃一些小零食,这些东西反而会让你一天的成果耗费,而且特别容易长胖,早上可以用牛奶来冲调燕麦,中午的时候可以选择煮燕麦粥,晚上的时候用一些清水小菜搭配燕麦粥。燕麦中富含有维生素和少量的钙元素,所以在吃完燕麦之后会有一定的饱腹感。

04燕麦米饭

燕麦米不容易被煮熟,所以在煮制的时候一定要先泡发一段时间,首先将燕麦片跟大米混合,淘洗干净之后泡发20分钟,等泡发好之后滴入少许的食用油,这样做出来的燕麦米饭就会显得非常的松软和亮泽,放入蒸锅后,开锅煮20分钟左右,能一会儿之后就可以出锅了,非常的适合老年人。经常的食用对身体非常有好处,同时还是一种非常好的补钙佳品。

05燕麦草

燕麦草也被称为是铃铛麦,它比较喜欢一些湿润的气候。燕麦草的用途非常的广泛,经常被用作药材或者是饲料,同时它还有一定的观赏作用,燕麦的籽粒中含有非常丰富的蛋白质,脂肪的含量也非常的高,营养价值要低于一般的谷物,所以它经常被用来作为饲料,籽粒可以加工成燕麦片。燕麦片也是一种营养价值高,而且特别容易被消化的优质食物。