云养堂商城

cart 我的购物车

吃山药会胖吗,山药怎么吃能减肥

作者:袁龙艳 来源:原创 阅读:164 更新时间:2019-09-19
吃山药可以健脾养胃,能够益气补血,山药是秋冬季节最养生的食物了,那么吃山药可以减肥吗?怎么吃山药才可以减肥呢?怎么吃山药可以快速减肥呢?


吃山药会胖吗,山药怎么吃能减肥


一、吃山药可以减肥吗?

吃山药可以减肥吗?山药中富含膳食纤维,吃山药能够增强饱腹感减少其他食物的摄入量。另外山药中中含有一些粘液成分,里面包括了一种叫做甘露聚糖的物质,这种物质属于半纤维,食用以后吸水会膨胀,增强饱腹感。
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶,能够促进肠胃蠕动,快速分解和消化食物。
另外吃山药还可以健脾养胃,能够减少身体浮肿虚胖。
吃山药还可以滋养肾脏,能够有效改善人体内分泌系统,能够快速燃烧和分解脂肪,有效减脂减肥。

二、每天吃多少山药比较好?

一天吃多少山药比较好呢?虽然山药吃了很好,但是也不能多吃,多吃不但不能减肥而且还会发胖,还比较容易导致上火。一般一天最多吃100-200g。

三、山药减肥食谱

1、蒸山药

做法:将山药清洗干净,去皮后切成段状,将山药放在高压锅中,15分钟就熟透了。也可以用蒸锅来蒸熟,一般5-10分钟就可以吃了。

2、木耳炒山药

材料:木耳、山药、枸杞
做法:先将木耳泡发30分钟,将山药洗净去皮切成片状,加入适量的生粉搅拌均匀,将山药放入油锅中炸至表面金黄,然后在锅中留出底油,将葱姜蒜爆香,放入木耳。枸杞和花椒翻炒,加入少量的食盐,放入山药简单翻炒均匀后即可出锅。

3、山药薏仁粥

材料:山药50g、薏仁20g、红枣3颗、枸杞10g、大米80g
做法:将山药洗净去皮切块后放入盐水中浸泡,将薏仁浸泡30分钟左右。然后将大米放入锅中加入适量的水煮至沸腾,再放入山药。红枣、枸杞一起煮15分钟即可。

四、吃山药减肥注意事项

1、山药淀粉含量很高,多吃不但不能减肥而且还会发胖。
2、山药中含有异体蛋白,过敏体质最好是不要吃山药。
3、肠胃不好的人群吃山药的时候不要吃小苏打片这类碱性药物。

“天气通于肺,地气纳于肾。”山药补气,又入肺经和肾经,能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且,它不热不燥,性味非常平和,特别适合干燥的季节食用。食用后,不用担心气机壅滞的困扰。因此,特别适合那些气虚者食用,传说山药是“神仙之食”,能让人耳聪目明,身体轻健。

猜你喜欢

山药怎么吃最好?4种方法吃山药最滋补

山药怎么吃最好?4种方法吃山药最滋补
山药怎么做,很多人做菜时都会用到它,那么你知道山药怎么吃最好吗? ...

山药是“神仙之食”?中药山药的功效有哪些?

山药是“神仙之食”?中药山药的功效有哪些?
山药具有一定的药用价值,养生效果很好,适当的吃山药可以健脾益胃、助消化 ...

山药是个宝,肾友要吃两注意!

山药是个宝,肾友要吃两注意!
山药,是人类食用最早的植物之一,分布于朝鲜、日本和中国。山药营养丰富, ...

削山药皮的时候手为什么会痒?

削山药皮的时候手为什么会痒?
很多人都喜欢吃山药,不仅仅是因为山药的做法比较多和口感比较清脆爽口,还 ...

山药的营养价值及保健功效

山药的营养价值及保健功效
山药,又名薯蓣、怀山药、淮山药、山薯、山芋等,为薯蓣科薯蓣属植物 ...
关注最多

葛根泡茶的作用与功效是什么呢

葛根泡茶的作用与功效是什么呢
高血压是目前社会上比较高发的一种疾病,出现这种疾病的原因和我们日常生活 ...

茯苓的功效有哪些 怎么吃茯苓比较好

茯苓的功效有哪些 怎么吃茯苓比较好
茯苓是我们生活中一种很常见的中药,而且作为中药药材应用是非常的广泛,同 ...

莲子心虽苦,5个功效却很“吃香”,降火只是轻的

莲子心虽苦,5个功效却很“吃香”,降火只是轻的
广东人在夏天最喜欢煲汤或者煲糖水,味道鲜美的同时还有清热祛火等良好功效 ...

蒲公英叶茶、女性喝蒲公英茶的好处女子养生

蒲公英叶茶、女性喝蒲公英茶的好处女子养生
蒲公英泡茶可以清热解毒、平肝火,是夏季降火茶饮之一,但是蒲公英的叶子和 ...

蜂蜜的功效与作用

蜂蜜的功效与作用
蜂蜜又称蜜糖、蜂糖等,是大家熟知的天然滋养食品。甘甜味美,营养丰富,价 ...