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胃热应该如何预防

  1、随时补充水分

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮回圈,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭即使常呆在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300 左右,流汗时更要多喝上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶

  2、提高睡眠品质

  睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌从事脑力工作的人,血液回圈会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人睡好

  其做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息足浴对改善皮表回圈很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会乾燥

  3、增加体表散热

  中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适

  4、饮食清淡

  高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼乾、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主

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