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失眠多梦应该如何预防

  长期失眠多梦会导致患者出现疲劳感、心神不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中严重者还会导致精神分裂和抑郁症等等

  第一、预防失眠多梦,白天就要多做运动或者多做些家务,身体劳累晚上就容易睡着,如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题

  第二、预防失眠多梦,白天就要避免睡觉即使太困需要养神,睡眠时间最好不要超过30分钟

  第三、预防失眠多梦,睡前不要吃过多的食物,食物滞留在胃中,很容易导致失眠难以入睡

  第四、预防失眠多梦,患者在睡前一定要远离酒精饮料、尼古丁以及咖啡这种三样东西

  第五、预防失眠多梦,就是养成并保持良好的生活习惯,培养良好的心态,使内心常保安宁这才是标本兼治的方法

 

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